Gestion du temps : mettre de l'ordre dans le chaos

Notre cerveau reçoit chaque jour une avalanche d'informations sur les plans professionnel et personnel.

Ce qui entraîne une multitude de choses à faire dans un laps de temps toujours plus restreint... Par conséquent, le stress augmente, tout devient important et urgent... Il faut sortir de cette spirale infernale !

Nettoyez votre disque dur

Lorsqu'on n'y voit plus clair, lorsqu'on a l'esprit « pollué », il est temps de faire un peu de ménage !

Oui, mais comment ? Grâce à l'extraction mentale

Cette technique consiste à vider votre tête de toutes les informations qui l'encombrent, afin de mieux les réorganiser !

L'idéal est d'allouer, chaque semaine, une dizaine de minutes à sa décharge mentale. Par exemple, le vendredi en fin d'après-midi.

Dans un endroit calme, muni d'un stylo, d'une feuille de papier ou d'un carnet à spirales, écrivez tout ce qui occupe vos pensées, sans porter de jugement de valeur : les choses à faire, celles à ne pas oublier...

Arrêtez seulement lorsque vous ne trouvez plus rien à écrire.

Si l'écrit vous rebute, vous pouvez utiliser l'outil d'enregistrement vocal de votre smartphone, par exemple.

Mais utilisez toujours le même support pour ne pas vous disperser. Ce procédé permet de voir ou d'écouter tout ce qui vous préoccupe.

En vous vidant l'esprit, il est fort à parier que vous retrouverez un sommeil plus serein : fini les réveils nocturnes avec des « j'ai oublié, je dois faire, il faut que je pense à... ». Cela vous permettra aussi d'être « ici et maintenant » avec vos proches : vous n'aurez plus la tête dans vos pensées !

Maintenant que vous avez recensé et rassemblé dans un lieu unique votre « fouillis mental », il faut le classer.